Egy izmot heti egyszer edzeni nem badarság? Akármennyire megdolgozom, szétküldöm az izmokat,2 nap múlva képes vagyok újra nekiállni.

Ezt igy nem jelentenén ki hogy badarság mert szerintem van olyan fejlettsegi szint ahol ebből is lehet hasznot huzni de általánossagban egyizmot heti többször edzeni okosabb dolog szerinte,

Kezdőknél még baromság, de komolyabb szinten jó a heti egyszeri edzése az izmoknak. Amúgy sem egyszer terhelődik, mert mindig bedolgozik más izmok edzésekor is. Te még kezdő vagy szerintem, nem vagy azon a szinten, hogy le tudd terhelni annyira, hogy hosszabb legyen a regenerálódási idő. Nálam működik a heti egyszeri edzés és nem jön be a többszöri. De lehet persze vitatkozni, nem vagyunk egyformák.

Ja bicepsz: állva rúddal, kézivel beforgatós, gépes scott pados okosság és a végére ha van kedvem akkor még egy gép vagy koncentrált.

Nincs mit. :)

azért tudod szétküldeni heti többször, mert kicsik az izmaid, és ezért hamarabb regenerálódnak. ha 3xannyi massza van rajtad, akkor több idő kell a regenerálódáshoz, mert sokkal nagyobb az edzésterhelés is amikor megedzed. Ezért vannak kezdő edzéstervek, amikor hetente többször is edzed ugyanazt az izmot.