Vajon miért nem guggolok jól?
Figyelt kérdés
Nagyon sok videót megnéztem, és az edzőterembe több tapasztalt ember is megnézte hogy helyesen guggolok-e és szerintük jól csinálom, de egyszerűen nem érzem a fenekemen hogy helyesen csinálom csak a combon fáj tőle, tehát valami tuti nem stimmel.2015. jún. 1. 17:09
1/7 anonim 
válasza:
válasza:fal előtt gyakorolj otthon.
szemben állsz a fallal a lábujjad hozzáér a kezeid előtted lógnak és leguggolsz a lehető legmélyebbre.
minél mélyebb a guggolás és minél egyenesebb a felsőtest annál jobban fog dolgozni a farizom.
a teremben az emberek 99%ban fél guggolást végeznek vagy negyedet-nevetséges rogyasztás-mert úgy nagyobb súly mozgatható,lehet ezért mondták,hogy jól csinálod,közben meg nem.
2/7 anonim válasza:
válasza:Így van ahogy előttem írták. Guggolj földig, vállszélesnél szélesebb terpeszben, lábfej kifelé néz, farizom feszít. Így érezni fogod. Vagy próbáld ki a szumó felhúzást,vagy a kehely guggolást, ezek is jók arra, hogy ráérezz.
3/7 A kérdező kommentje:
Nagyon szépen köszönöm! Meg is próbálom :D
Akkor értem már miért nincs a terembe egy embernek se olyan feneke, mint amilyen az én vágyam :D
2015. jún. 1. 17:37
4/7 anonim válasza:
válasza:Mélyguggolást csak kis súllyal szoktak csinálni, nagyobb súlynál elég addig lemenni, hogy a comb vizszintben legyen. Mélyguggolásnál a gerinc alsó szakaszát senki nem tudja egyenesben tartani, hanem kissé behajlik, és ez sérüléshez vezethet ezért "tilos" nagy súllyal deréköv nélkül mélyguggolni. Erőemelőknél láttam, hogy olyan erővel meghúzzák a derékövet, hogy nagyobb súllyal is simán mélyguggolnak mert egyenesben tartja a gerincet az öv.
5/7 anonim válasza:
válasza:...és valamennyire tehermentesíti.
6/7 anonim 
válasza:
válasza:Nem kell érezned. A biomechanika majd teszi a dolgat.
7/7 anonim válasza:
válasza:Szorítsd össze a feneked a végén, mint ha valamit lenne közte. :D
De komolyan, úgy lesz meg a csúcsösszehúzódás.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!