Ha minden nap kocogok 1 órát akkor mennyi idő múlva fog látszani a kockák a hasamon? 14/f 55kg Vagy mit csináljak hogy gyorsan eltünjön a hasamról a zsír? Sok zsír van eléggé a hasamon.

Milyen magas vagy?

Valószínűleg soha, ha nem kockás a hasad eleve többet kell ennél tenned.

14 évesen ne a kockás has legyen a célod, hanem egy sportos, fitt külső. Ráérsz majd 1-2 év múlva elkezdeni ezen dolgozni, de addig is a túlsúlytól szabadulj meg. Ha van lehetőséged, akkor hetente 3-4x reggel teljesen üres éhgyomorra sétálj fel-alá egy lépcsőn kezdetben 20, majd később 30, akár 40 perceket. A gyakoriságát is növelheted heti több alkalomra, akár minden nap. Kajádra is oda kellene figyelni, ne egyél/igyál cukros dolgokat, illetve fehérlisztből készült dolgokat is minimalizáld. 14 évesen ezek még nem túl racionális dolgok, de ennyi talán teljesíthető.

16 éves vagyok, 60 kiló, 172Cm magas, és egy deka zsír nincs a hasamon, hogy csináltad? :)