Szénhidrát bevitel. Hogyan?

Szépen haladok a fejlődésben, de most megrekedtem. Az oka, hogy nem tudok egyszerűen elég szénhidrátot bevinni. Alapból 7g/tskg-al tudok tömeget növelni és így elég nehéz a helyzetem (jelenleg kb. 600g ch-t kellene egy nap bevinnem) és rendes kajából nem tudok már ennyit bevinni, mert a rizst és a tésztát unom, már undorom van tőle. Nincs valami napközben fogyasztható szénhidrát kiegészítő ami ezen segítene? Például 50g palatinoset hozzácsapni egy étkezéshez? Vagy az nagyon zsírosítana?

Illetve rizs és tészta helyett valami más ajánlanátok?