Mennyi az ajánlott napi fehérje/szénhidrát/zsír bevitel?
62 kg-os, 170 cm, 24 éves lány vagyok.
Célom: zsírt veszteni, izmot megtartani, vékonyan izmosnak lenni.
Mindenhol mást olvasok fehérje bevitelre, azt olvastam hogy szálkásításnál 3g/tskg az ajánlott. Oké, és akkor mennyi legyen a szénhidrát, és zsír?
válasza:Zsír 0,5-1 g, a szénhidrátot mondjuk kezded háromnál és aszerint változtatod, hogy egyáltalán elindult-e a fogyás, vagy túlságosan is gyorsan beindult, és még esetleg emleni kell rajta. (3-ról szerintem majd lassan lefelé kell menned valameddig, de ez alkati kérdés.)
Amúgy meg: Sárga Kapszula.
válasza:5g ch szálkásításhoz nőnek? Ennyivel néhány férfi tömegelni szokott....
a 3g pedig szintén szálkásításhoz van ajánlva, hogy ne veszítsünk sok izmot. 1g azoknak az ajánlott mennyiség, akik nem végeznek fizikai munkát.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!