Mi a véleményetek erről az étrendről? (tömegnövelés)

kevés a zöldség eléggé,

több helyre pedig mennyiségeket sem írsz

arányosan kellene elosztani a mennyiségeket, de amit írtál abnból még az sem derül ki, hogy a szükséges fehérjebeviteled fedezné-e, ha az esti túró 250 g lenne, akkor sem fedezné a szükséges fehérjebevitelt

21.00 túró, zab, tej -> nem jó, a zab este ne menjen

tehát az egészet alakítsd át, mert nem jó

A tejet nem nagyon ajánlom...

Reggelire a zabpelyhet igyad vízzel és fehérjével.

7:00 85 g zabpehely + 25 g savófehérje

9:40 70g rizs 100g csirke mell + zöldség + multivitamin

12:40 70g rizs 100g csirke mell + zöldség

15:00 70g rizs 50g csirke mell + 3 tojás + zöldség

17:00 edzés után: 150 g csirkemell + 70 g rizs + zöldség

21:00 125 g túró

+napi 4 l víz.

mondjuk lehetne így, de ezen is lehetne finomhangolni