Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Miért nem tudom jól megdolgozn...

Miért nem tudom jól megdolgozni a hátam?

Figyelt kérdés
Minden edzés után sikerül izomlázat csalni az izmokba. A hátam az egyedüli ami szerintem nem is fejlődik megfelelően, és nincs is benne soha izomláz.
2015. máj. 13. 19:32
 1/4 anonim ***** válasza:
Írd le a hátedzésed.
2015. máj. 13. 19:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 anonim ***** válasza:
A következő edzésen minden használt súlyt vegyél le a felére és próbáld meg nem rángatva, teljesen szabályosan lassú pozitív és még lassabb negatív szakasszal végezni az ismétlést úgy hogy a mozdulat csúcspontján ráfeszítesz és kitartod 2 másodpercig.
2015. máj. 14. 07:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 A kérdező kommentje:

A tegnapi edzésem a következő volt: (mind 4 széria 8 ismétléssel):


Merevkaros letolás

Fűrész szabad súllyal

Csigás evezés (ülve)

Szűk fogású lehúzás

Nyakhoz húzás állva (ez inkább a hátsó váll résznek ad)

Vállvonogatás

2015. máj. 14. 08:14
 4/4 anonim ***** válasza:

Alapból nem kéne ennyi gépes gyakorlat.


Szerintem érdemes lenne átalakítani az edzésterved. Kevés a szabadsúlyos és be kellene venni néhány alapgyakorlatot.


PL

húzódzkodás: 2x20

felhúzás: 18-14-10-6

2kezes evezés: 4x12

vállvonogatás: 3x16


+ valami gépes gyakorlat még. Pl.: lehúzás

2015. máj. 14. 09:20
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!