Miért nem tudom jól megdolgozni a hátam?
Figyelt kérdés
Minden edzés után sikerül izomlázat csalni az izmokba. A hátam az egyedüli ami szerintem nem is fejlődik megfelelően, és nincs is benne soha izomláz.2015. máj. 13. 19:32
2/4 anonim 
válasza:
válasza:A következő edzésen minden használt súlyt vegyél le a felére és próbáld meg nem rángatva, teljesen szabályosan lassú pozitív és még lassabb negatív szakasszal végezni az ismétlést úgy hogy a mozdulat csúcspontján ráfeszítesz és kitartod 2 másodpercig.
3/4 A kérdező kommentje:
A tegnapi edzésem a következő volt: (mind 4 széria 8 ismétléssel):
Merevkaros letolás
Fűrész szabad súllyal
Csigás evezés (ülve)
Szűk fogású lehúzás
Nyakhoz húzás állva (ez inkább a hátsó váll résznek ad)
Vállvonogatás
2015. máj. 14. 08:14
4/4 anonim válasza:
válasza:Alapból nem kéne ennyi gépes gyakorlat.
Szerintem érdemes lenne átalakítani az edzésterved. Kevés a szabadsúlyos és be kellene venni néhány alapgyakorlatot.
PL
húzódzkodás: 2x20
felhúzás: 18-14-10-6
2kezes evezés: 4x12
vállvonogatás: 3x16
+ valami gépes gyakorlat még. Pl.: lehúzás
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!