Melyik fekvenyomás stimulálhatott jobban?

Először is tegyük rendbe ezt a témát. Nincsen olyan, hogy ez a legjobb sorozat x ismétlésszám.

Függ attól, hogy mióta edzel, milyen súlyokat használsz, MILYEN AZ IDEGRENDSZERED REGENERÁCIÓS GYORSASÁGA, tehát ebből adódóan nem tudjuk megmondani, hogy neked milyen a megfelelő edzés. Ha kezdő vagy, akkor mehet a heti 2-3 szori edzés egy izomcsoportra, tehát minél kevesebb ideje edzel, annál sűrűbben nyomhatod, ahogy előrehaladsz az évek múlásával már el lehet érni azt, hogy annyira meg tudod terhelni az idegrendszered, hogy heti egy edzés is elég egy izomcsoportra.

Egy valamit jegyezzél meg: Nem idegrendszerre edzünk, hanem izomtömegre! Az, hogy nyomsz mindne szériát kifulladásig, nem vezet sehova, legfeljebb a túledzettséghez! Olyan súlyt kell választani, amellyel könnyen megy a kitűzött sorozat x ismétlésszám, és hetente apró lépésekben növelni, így nem lesz bukás, ami az idegrendszert megterhelné.

Van egy komplett leírás (könyv) az edzésről az abszolút kezdőtől a legmagasabb szintig.