Első vádliedzésem után nagyon fáj a vádlim, alig bírok járni, mit kéne csinálnom, hogy jobb legyen?

Megférfiasodni és nem hisztizni mint egy kibäszott kislány.

De hisztizel szard le és PIHENJ.

Van hűsítő mentholos lóbalzsam ami jó izomlázra, elég sokat tud segíteni rajta. Bár nem javaslot a megfelelő fejlődés érdekében, de a ráedzés is tud javítani az izomlázon. Aztán a késöbbiekben hozzászoksz, lehet most picit mohó voltál...

következő alkalommal minden sorozat után nyújtsd le.

Könnyen lehet hogy retard módon nagy súllyal rángatóztál, és az achillesed begyulladt. Vagy tényleg izomláz.

Menjen a multivitamin, és pihenj sokat. Nagyon nem tudsz mit tenni, izomláz van. Ne aggódj, én is emlékszem az első vádliedzésemre. Nekem 5-6 napig izomláz volt benne, 3-4 napig pedig inkább nem ültem le, mert utána alig bírtam felállni és elindulni. Legközelebb már nem lesz ennyire durva. Amúgy a nyújtás jó ötlet sorozatok között vádlinál.