Hányszor kell edzeni egy izomra egy héten?

Van aki szerint elég egyszer.

has vádli mindennap lehet,

van izomcsoport aminek minimum 2 nap, van aminek 3 nap pihenő kell minimum.

minden 3. napon lehet ugyanazt

Azért nem, mert Magyarországon a legtöbb ember igazi bro-ként edz, a naturálok is. Ez a cuccozó embereknél működik, sőt, általában még a naturáloknál is, de hogy mi értelme csinálni... Nem értem.

A lehetséges izmot, amit egy edzéstől magadra tudsz pakolni, 48, maximum 72 óra elteltével felépíti a szervezet. Utána izomgyarapodás már nem történik, a hét többi napján az izom tétlen. Vagyis ideálisabb egy izmot heti 2x edzeni, kisebb volumennel.

Arról nem is beszélve, hogy a gyakoribb edzéssel kevésbé lesz izomlázad...

Szerintem ez elég indok.

Persze nem állítom, hogy csak ez az egy út van, mert nyilván nem, de ez a legoptimálisabb.

"has vádli mindennap lehet, "

Ez nem így van. Minden izomnak kell a pihenés.