Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogyan lehetnék izmosabb?

Hogyan lehetnék izmosabb?

Figyelt kérdés

14(lassan 15) éves fiú vagyok és szeretnék izmosabb lenni. Jelenleg 65 kg vagyok és 178 cm. Az étkezésre csak bizonyos keretek közt tudok figyelni ugyanis nem mondhatom meg a nagymamámnak hogy innentől csak csirkemellel és rizzsel várhat iskola után.

Itthon csak egykezes súlyzók állnak rendelkezésemre.

Egy edzéstervet nagyon megköszönnék illetve további tanácsokat és mindenféle segítséget is.

2015. máj. 10. 17:25

1/4 A kérdező kommentje:

Jelenleg így állok dehát ezen azért nincs túl sok izom: [link]

2015. máj. 10. 17:27

2/4 anonim

válasza:

Heti 3 napos teljes testes átmozgatóval kezdj. Találsz a bodybuilder honlapon fent az edzéstervek fülnèl.

Igyekezz több fehérjét enni és összetett szénhidràtokat.

2015. máj. 10. 17:29

Hasznos számodra ez a válasz?

3/4 anonim

válasza:

miért nem mondhatod meg? eddz többet nehezebb súlyokkal, egyél többet, egyél jobban. ennyire egyszerű

2015. máj. 10. 17:29

Hasznos számodra ez a válasz?

4/4 anonim

válasza:

Kezdj el főzni magadra, és úgyis adni fogja magát. Egy idő után hozzászoknak, hogy így kajálsz. Nézd meg a Sárga Kapszulát, van benne étrend is, edzésterv, megtalálod benne az alapokat.

2015. máj. 10. 17:37