Hogyan lehetnék izmosabb?
Azt akarom, hogy egy kicsit izmosabb legyek, csak egy kicsit nagyobb legyen a karom, a combom, vádlim... stb.
Idáig is edzettem, egyik nap karra, másik nap hasizomra, harmad nap combra.
Viszont semmi nem látszódik meg. És itt a probléma. Nagyon vékony vagyok, ezt örököltem a szüleimtől. Hiába eszem többet, tényleg nagyon sokat eszem, mégsem látszik.
meg.
válasza:Nem mindegy mit eszel és lehet hogy tényleg nem eleget.
Tömegnövelő étrend: legyen napi 2-2,5g x testtömegkg fehérje és 5-6g x testtömegkg szénhidrát (ch). Ezekből az alapanyagokból kellene nagyrészt összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, marha, hal), tojás, sovány túró, protein tápkieg.
ch:zabpehely, rizs, krumpli, teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség
zsír: omega3, lenmagolaj.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!