172cm vagyok 80kg Hogy lehetnék izmosabb többi lent?

Ha nem szedsz fehérjét? :)

1. A fehérje nem gyógyszer, azt nem szedni kell, hanem alkalmazni.

2. Nem egy tápkiegen múlik a dolog. Ha be tudod vinni szilárd kajából a napi fehérjemennyiséget, ch-t és a jó zsírokat, akkor fejlődsz.

Tojás az jó, de sosem nyersen menjen és számold ki, hogy legyen annyi, amennyiben legalább 25-30g fehérje van. Én két teljes tojást eszem + 6-7-nek még a fehérje részét.:)

Ezt olvasd el: [link]

egyébként, ha zsírt szeretnél leadni, akkor szálkásító diéta kell.

Minden fehérje bolti, mert ha veszel húst az is bolti és az szinte csak fehérje.:)

Na szóval edzés utánra legjobb egy tuti tejsavóprotein, mert az gyorsan szívódik fel és fontos, hogy minél hamarabb töltsük vissza a tápanyagraktárakat.