Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Hogyan lehetnék izmosabb?

Hogyan lehetnék izmosabb?

Figyelt kérdés

Vékony lány vagyok (168/47), a hízókúrás próbálkozásaim kudarcba fulladtak, így olyan edzésformát keresek, amivel izmosabb lehetnék, esetleg tömeget is tudnék vele növelni. Nézegettem a bodybuilder.hu-t, de nem igazán tudok mit kezdeni az ott leírt edzéstervekkel. Szívesen várnék tippeket, elsősorban a karomat és a vádlimat szeretném vastagítani, és izmosabb combot, feneket. A futáson kívül mást nem sportolok, ezt heti pár alkalommal. Milyen ételeket fogyasszak, hogy elősegítse az izomnövekedést? Köszönöm. 19/L

2011. júl. 17. 13:25

1 2 ❯

1/11 A kérdező kommentje:

Itthon végezhető gyakorlatokra gondoltam.

2011. júl. 17. 13:28

2/11 anonim válasza:

Hasizom: 10×10 felülés. (csinálsz 10-et pihensz 15mp-t, aztán megint 10 felülés, és ezt 10× ismétled)

Kar: kezdésnek 10×5 db fekvőtámasz (5 fekvőt csinálsz, pihensz kicsit, aztán megint 5, 10× ismétled)

vagy ha jól megy a fekvőtámasz akkor növelheted a mennyiséget.

mondjuk 10×7,8

ja meg mondjuk fuss egy kört

2011. júl. 17. 13:34

Hasznos számodra ez a válasz?

3/11 anonim válasza:

www.bodyrock.com , itt otthon végezhető nagy intenzitású rövid edzéseket találsz. Miután tornázol 20 percen belül egyél valamilyen proteint , pl grillezett csirkemellet , vagy főtt tojást , halat , babot , tofut , pulykamellet.

Vagy tornának jó még a Rubint Réka Add önmagad 3 + a 2009es Rubint Réka dvd. Vagy vedd meg a Réka otthoni edzésprogram kártyáit , azok nagyon jók.

2011. júl. 17. 13:37

Hasznos számodra ez a válasz?

4/11 A kérdező kommentje:

És ez mennyi mennyi idő után lesz látható? Köszi am.:)

2011. júl. 17. 13:38

5/11 anonim válasza:

13:37es vagyok . Amit a 13:34es írt az nagyon kevés.

2011. júl. 17. 13:38

Hasznos számodra ez a válasz?

6/11 A kérdező kommentje:

Köszi, megnézem ezt az oldalt.:) A DVDre most aligha tudnék áldozni, de itt sztem találok megfelelőt. ;)

2011. júl. 17. 13:39

7/11 anonim válasza:

Ne várd azt , hogy hirtelen drasztikus változások fognak történni , nagyon sok munka lesz vele és hosszútávon kell végezni a gyakorlatokat+ a helyes étkezést. Ami úgy már igazán látható lesz az kb 2-3 hónap , ha minden nap csinálod a dolgokat.

2011. júl. 17. 13:40

Hasznos számodra ez a válasz?

8/11 anonim válasza:

ja...és bocsi, www.bodyrock.tv :)

2011. júl. 17. 13:41

Hasznos számodra ez a válasz?

9/11 A kérdező kommentje:

A bodyrock.com-on nekem egy zenés oldal jött ki:O

2011. júl. 17. 13:41

10/11 A kérdező kommentje:

Igyekszem majd rendszeres végezni, és így már bejött az oldal:D Köszi még1szer.

2011. júl. 17. 13:42