Hogyan lehetnék kicsit izmosabb? Szeretnék kerek feszes popsit és combokat (többi lent)

"Azt olvastam, hogy ha növelem a testtömegemet és mellette odafigyelek a megfelelő mozgásra sokkal formásabb lehetek. Ez igaz? "

Tulajdonképpen igaz. Ha viszont tömegnövelsz, akkor sok kaját kell egyél, ezért (és persze azért, hogy minél kevesebbet zsírosodj) érdemes nem chipsből és gumicukorból bevinni a plusz kalóriákat, hanem minőségi tápanyagokból. Keress rá tömegnövelő étrendekre, pl. a shop.builderen.

Edzésterv: lehet súlyzós edzés, ha van rá lehetőséged, ha nem akarsz terembe venni/súlyzót menni (direktvót), akkor csinálhatsz fegyencedzést is, amelyre szintén rá lehet guglizni.

"Kérlek írjatok le mindent ezzel kapcsolatban. "

Na ez az, amit nem lehet. Tudod ez egy tudomány. Ha MINDENT le akarnánk írni neked, vagy akár csak vázlatosan is a legalapvetőbb infókat, akkor itt ülhetnénk napokig, amíg leírjuk ezt. Vannak külön kezdőknek íródott KÖNYVEK, amikben tömören, érthetően össze vannak foglalva az alapok, ilyen pl. a Sárga kapszula.

Rengeteg dolgot le kéne írni ide, mert sok-sok dologra oda kell figyelni, most tök elegáns lenne, ha leírnék random részleteket ebből az egészből, hogy érezd, mennyi-mennyi dolgot kell még megtanulj, de az tök elcsépelt lenne.

Olvasd el az említett könyvet, olvasgass testépítős oldalakat, meg ezt a topicot itt gyk-n, aztán ha van kérdésed, felteheted pl. nálam privátban (jujj...), vagy konkrét kérdésként is.

Egy kitiltást megér a tudat, hogy eggyel több jó testű 18 éves lány fog szaladgálni cserébe a világban.

[link]