Mit tegyek hogy feszes legyen a fenekem és a combom?

Sziasztok.:)

12 éves lány vagyok. 168 cm és 46-47 kg. Szóval pont jó a testsúlyom, nem akarok fogyni, nem vagyok anorexiás és semmi ilyesmi. Azzal van problémám, hogy nagyon lötyög mindenem a karomon kívül. Tehát ha például leülök valahova, a combom szinte olyan, mintha szétfolyna. Ezért szeretném,hogy feszesebb legyen. És sormás fenék is nagyon jól jönne. Tudnátok tanácsokat adni, hogy hogy érhetem ezt el a leghamarabb? Én olyasmin gondolkoztam,hogy napi 100 guggolás, 1 óra biciklizés 10 km futás, és Rubint Rékától is csinálnék egy 20 perces videót: https://www.youtube.com/watch?v=NNXpAmzAcdU Szerintetek ez megfelelő lenne? Illetve az étkezésemmel is sok baj van, mivel főtt kaját aligha eszek, én inkább a sültkrumpli, rántotta és hasonló kaják híve vagyok. Viszont valahol azt olvastam, hogy sok csirkét kell enni. Ez igaz? Előre is köszönöm szépen a válaszokat.