Lottyedt a fenekem és a combom milyen gyakorlatokat keell csinalni hogy feszes legyen? Heti hanyat hanyszor?

Elsőnek kezdj el taposó-gépezni, vagy futni, ezt olyan tempóban, ahogy bírod, úgy hogy heti 3 alkalommal tervezd be a programodba. Ha hétfőn taposó-gépeztél 40-50 percet (ennél ne legyen kevesebb, mert nem ég a zsír :-) tarts egy nap pihit utána, majd szerdán használd a futógépet, vagy menj a szabadba futni, kocogni (ha kezdő vagy, akkor ne fuss, hanem menj elég intenzíven, majd növel minden alkalommal a tempót) ezt is 40-50 percig, majd megint egy nap pihi. Pénteken viszont végy egy csukló vagy lábsúlyzót (kb. 2500 ft) ezzel végezz lábemelő feladatokat (ezer számra van a youtube-on is) az étrend a te esetedben nagyon fontos, alkohol, cukor, szénhidrát, nagyon kevés mértékben, vagy inkább egyáltalán. Vezess naplót, amibe beírod a méreteid és a heti súlyod, így tudod ellenőrizni az eredményt. Ja és kitartás, az eredmény 3-4 hét múlva látható, persze akkor fog menni, ha hiszel benne.

Töltesd fel botox-al.

Második: ettől izmosodni nem fog.