Van erre jó alternatíva?

Nehéz fizikai munka, súlyzós edzés és aerob. Tömegnövelő étrend.

Tudna valaki ötletet adni, hogy mit lehetne munka közben enni ami elég energiát adna? Mindezt úgy, hogy főtt kaja sajnos kizárva. Melegítési lehetőség nincs, melegben a kaja összeesik, hidegben nagyon hideg stb. szóval probléma van több is.

Két étkezést kellene megoldani.

Teljes kiörlésű kenyér csirkemell sonkával, zöldségekkel. Egynek gondoltam ezt. De mindennap kenyeret enni szerintem így sem jó. Illetve ez a kombináció elég unalmas lenne állandóan. Zabpelyhet ne írjatok, az nem lenne elég. Fel is fordulnék munka közben. Van valakinek bármi más ötlete? Aki szintén fizikai munkát végez mit szokott enni? Előre is köszönöm a segítséget!