Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hány féle gyakorlatot végeztek...

Hány féle gyakorlatot végeztek egy edzés alatt?

Figyelt kérdés

Mi ketten csináljuk, és kb 90 perc 3 féle gyakorlat olyan felépítésben, hogy:

1 sorozat 20 bemelegítő gyakorlattal

Ezután van még 3 munkasorozat, növekedő súlyokkal, csökkenő ismétlésszámmal.

#edzés #hossz

2015. máj. 6. 08:27

1/2 anonim

válasza:

Edzés tervem:

fekvő,guggolás,híd,birkózóhíd,húzódzkodás,tolódzkodás,lábemelés-> Street Workout-os vagyok ;)

2015. máj. 6. 09:11

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 anonim

válasza:

Bemelegites

Guggolas

Labhajlito

Felhuzas

Evezes

Lehuzas csigasbgepen

Bicepsz egyenes ruddal

Kalapacs bicepsz

Haspres

Nyujtas

Kb 60-70 perc

2015. máj. 6. 16:19

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Csigás letolás helyett milyen gyakorlatot ajánlotok otthonra?

Hasizom kerékkel való hasedzéskor a lábat belehet akasztani valamibe vagy az nagy "csalásnak" számít, és könnyebbé teszi sokkal a gyakorlatot?

Tricepszre hány gyakorlatot érdemes csinálni sorozattal és ismétlésszámmal?

Olyan hasizom-erősítő gyakorlatot szeretnék, ha mondanátok, amitől bedurran a hasam, és izomlázam lesz. Sajnos akármit csinálok, nem érzem nagyon hatékonynak. Tudnátok segíteni?

Melledzésnek az jó ha egyik héten ferdepadon a másikon pedig normálba fekvenyomás? Utána pedig tárogatás a végén meg áthuzás vagy összetolás? Vagy 4 gyakorlatot kéne melre?

Homorítást, csípőemelést, híd gyakorlatot végezhetek gerincsérvvel?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!