Szerintetek ez jó fehérje bevitel testépítéshez?
70kg vagyok. Olvastam hogy kgx2g fehérje kell naponta egy testépítőnek. Tehát akkor nekem 140g kell naponta. Én így szeretném bevinni:
napi 2x30g Whey protein
4db tojás=20g fehérje
200g csirkemell=50g fehérje
+egyéb ételekből
ez így jó lenne?
A testépítés elég sok kockázattal járó "extrém sport", ne csak olvasgass itt-ott, rendesen járj utána a dolgoknak, mielőtt nekiállsz. (Schwarzenegger sódiéta-sztorija tanulságos.)
140 g az elég soknak tűnik, úgyhogy az valószínűleg a profi "kokszoláshoz" az érték, nem a "lejárogatok egy órára" intenzitáshoz.
válasza:
válasza:--gömb--
Egyáltalán nem sok a 140 g. Ez nem véletlenül egy standard érték a testépítésben (a 2g*ttkg). Ugyan vannak emberek, akik komoly erőszinttel rendelkeznek ennél kisebb fehérje bevitel mellett, de nekik hatékonyabban működik a szervezetük az átlagnál.
Nálam még a 2g és a 3g között is van különbség.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!