Hogy fogyjak, de közben formásítsam a fenekem?

Mert izomnöveléshez meg kalória pluszos étrend kell. egyszerre nem megy.

És sanszos, hogy izomból is sokat veszítesz fogyás alatt (fenék). Tömegnövelő étrend az izomnöveléshez és nagy súlyos edzés, majd zsírleadáshoz szálkásító étrend és ugyanúgy súlyzós edzés. Egyszerre nem megy...

Van az a klasszikus popsi gyakorlat, amikor négykézláb vagy és emelgeted a lábad felfelé, azt csináld lábsúllyal, plusz még egy súllyal, amit a térdhajlatodba raksz és lassan csináld a gyakorlatot, inkább az a fontos, hogy néhány másodpercig kitartsd a súlyt. Nekem így sikerült nagyobbá tenni a fenekem.

Így gondoltam, plusz lábsúly, és ennél a tempónál lassabban csinálom: https://www.youtube.com/watch?v=pgh6mjBs1nY És még valami, amit észrevettem, nem érdemes csinálni az oldalt fekvős lábemelős popsi gyakorlatokat, mert azok a csipőre mennek és kisebb lesz tőle a feneked oldalsó része.

Ja kisebb lesz. Lol. Mert biztos van helyi zsírégetés. Ha nem értesz hozzá, akkor ne szólj bele. Ez a testépítés kategória, nem a nők lapja vagy kiskegyed.

Jaj, tényleg, a testépítés kategória, bocsi, ha láttam volna, még véletlen sem írok ide, már más kategóriákban is rettegnek az itteni wannabe "testépítők" hozzáállásától. Kérdező! Amit írtam, az tapasztalat, az edzőtermi srácok pedig megvannak a saját kis világukban, bezárva a sárga kapszulába, de te döntsd el, hogy kinek hiszel :)

Milyen wannabe kislány? El vagy te tévedve. 30 éve edzem, sokkal több tapasztalatom van, mint itt bárkinek is. A sárga kapszula meg nem tökéletes, van benne hiba, nem is hoztam szóba. De akkor sincs helyi zsírégetés, ez alap. Aki ezt mondja, hogy helyileg ő majd zsírt éget irányítottan ez egyszerűen idióta!

7 Nézd, én nem beszéltem zsírégetésről, te beszéltél róla, én csak azt mondtam, hogy bizonyos gyakorlatok nem jók annyira, más gyakorlatok sokkal hatékonyabbak.

Nekem a helyi zsírégetés igenis bevált - a tűzhely volt a bizonyos hely.