Milyen gyakorlatokat tennétek még bele az edzésbe?
Figyelt kérdés
Olyanokat írok le amiket kifejezetten szeretek mert érzem az izmot.
Mell:
fekvenyomas, ferdepados hoist chest press, keresztezés csigán
Vall:
hoist vallbol nyomas
oldalemeles sulyzoval
oldalemeles gepen
dontott torzsu oldalemeles
forditott keresztezes hatso vallra
Lab: guggolas smith keretben, vizszintes es 45fokos labtolo, labnyujto, labhajlito gepek (ülő), merev lábas felhúzás, hoist vadli gep allva, uli vadli, szamar vadli
Hát
letolas merev karral
lehuzas mellhez hoist gepen
hiperhajlitas
dontott torzsu evezes
vallvonogatas
Kar
forditott fogasu bicepsz francia ruddal
horizontalis bicepsz gep
koncentralt bicepsz
kalapaca
Letolas csigan ruddal
homlokra engedes
valtott karu izolalt tricepsz letolas
tolodzkodas
Haspres labemeles padon torzsforditassal haspres plank
2015. ápr. 30. 03:23
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Sok benne az "uniós"gyakorlat.:)
2/5 Dogmatix91 válasza:
válasza:Nincs szabadssúlyos gyakorlatod. Ezt a gyerekkeretes guggolást el kéne már felejteni mert mocskosul természetellenes mozgás. A merevítő izmokat akkor legalább rendesen edzed meg, ne ilyen haspréssel bohóckodj mert harmatos lesz a törzsed.
3/5 anonim válasza:
válasza:Írt planket is. Én hátra beraknék egy húzódzkodást azért.
4/5 Dogmatix91 válasza:
válasza:Plank statikus gyakorlat. Egyszerűen nem elég. Pár hét alatt simán el lehet érni 5 perces planket. A merevítőket azért kell edzeni, hogy elkerüld a sérüléseket.
5/5 Dogmatix91 válasza:
válasza:Aki leszavaz legalább írja meg, hogy mivel nem ért egyet, mert ezzel nem segít a kérdezőnek. Elfogadom ha valakinek más a véleménye, feltéve ha fel meri vállalni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!