Hasedzésnek elég függeszkedve való nyújtott lábemelés?

Megdolgozza, de nem àrt mellè egy kis hasprés.

1-2 gyakorlat elég. Ha neked megteszi ennyi, akkor okés. Szerintem jobb, mint a hasprés. Ha még dúl benned az erő, akkor csinálj térdemelést.

Én variálni szoktam. Csinálom függeszkedve, földön fekve, támaszkodva, nem tudom mi a pontos megnevezése, de itt arra gondolok amikor pl. két szék támlájára támaszkodsz (mint tolókodásnál) és úgy húzod fel a lábad (nyújtva). De ezek mellett beiktatok "mountain climber" és hozzá hasonló gyakorlatokat is.