Így mennyit fogyhatok? Lány vagyok,15éves,160cm, és 52kiló. Le szeretnek adni kb.7-8kgt! Napi 2-3óra séta, otthoni edzes ( 180 felülés,120 oldalt,120 magasba lábemelés,120 nyujtott lábemeles hatra, és 60 csipo feltolás)

Szerintem eleg jo az otleted, de adnek par tanacsot ha nem baj. Kezdenem az etrendeddel. Szerintem iktass be valami tizorait is, mert igy lehet, hogy falasrohamaid lesznek.(tapasztalatbol mondom) Az egyik legjobb es legkaloria szegenyebb varians a zoldseg es a gyumolcs. Keszithetsz salatat zoldsegekbol es azt vigyed suliba vagy 1-2 szezonbeli gyumolcsot.

A mozgasoddal sincs baj, de nem tudom, hogy fog beferni suli kozben(neked lehet most is suli van, nekunk csak hetfotol ) 2-3 ora seta a tanulas mellett. Inkabb szaladj vagy nezz ki a netten egy kifaraszto edzestervet amit vegezni fogsz naponta.

Egyebkent sok sikert a fogyokuradhoz, bar nem tudom, ha neked fogynod kene...nekem nem baj a fogyokura.(152-155 cm es 56,5 kg) Ha gondolod irj uzenetet es tamogathatnank egymast a kitartasban.

15\L

ha anorexiás akarsz lenni akkor nagyon jó úton haladsz

ne akarj fogyni!