A tricepszem fejletlen a többi izomcsoporthoz képest, hogyan mit csináljak rá?

Milyen gyakorlatokat végeztél, és mekkora súlyokat használtál?

Én variálom az edzést, de megy rá egy francia rudas hajlítás vagy állva tarkóhoz vagy fekve homlokra engedés. Majd pl csigás lenyomás és hátsó támaszos tolódzkodás. Ez csak egy példa ,de mindenkinek más jön be. Kar nap nekem pénteken van, de teszek egy tricepsz gyakszit 3 sorozattal a mell után is, hogy addig se felejtse el. Ez bejött.