Kicsit le van maradva a mellizmom a többi izomcsoporthoz képest. Tudnátok nekem segíteni, hogy hogy tudnám elérni, hogy fejlődjön a mellizmom is? 16 éves fiú vagyok és 7 hónapja edzek.
Figyelt kérdés
2015. febr. 1. 10:57
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Próbáld meg egykezesekkel a fekvenyomást, több döntött pad, azzal is kezdj, aztán vízszintes. Hétfő legyen a mellnap.
2/5 anonim válasza:
válasza:Nagy súly kevés ismétlés, ha parázol akkor kérj meg valakit hogy figyeljen, ha áll mögötted valaki akkor nagyobb súlyokat is tudsz emelni mint anélkül.
Az is lehet hogy a technikád nem okés és fekvenyomásnál túl sokat dolgozik a váll és a tricepsz.
4/5 anonim 
válasza:
válasza:Csinálj 2 hét alatt 3 melledzést.
Pl:
1. hét: H-P
2.hét SZ
3. hét: H-P
4. hét SZ
5/5 Pörölyfej Béla válasza:
válasza:Nekem ami segített az a fekvőtámasz, tárogatás, fekvenyomás, tolódzkodás volt. Nyomhatsz döntött padon is. És tolódzkodást, fekvenyomást nem kell egy edzésnapon végezni, döntsd el melyiket akarod csinálni. Viszont pozitív hatással vannak egymásra, mert mindkettő erősíti a másikban elérhető teljesítményed, szóval néha érdemes variálni. Fekvőt pedig két pad között érdemes nyomni, hogy jól kinyúljon az a mell.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!