Mennyi idő ilyen felsőtestet elérni?

Jó genetikával nem olyan elérhető ez a szint,de sok ellentmondás van a te életviteledben,hogy ezt elérd.

Már a felépítésed is egész más mint a srácnak.De ez még nem lenne kizáró ok.Viszont nehéz fizikai munka mellett nehéz még izomtömeget is növelni,főleg,hogy a futással le is dolgozod azt a kicsit is ami felrakódik.Ez így szinte lehetetlen.

A testépítéshez kellő pihenés is kell a szervezetnek.

A fehérjedús táplálkozásról,kiegészítőkről nem is beszélve.

Bocs ezt tényleg jól elírtam.:)Ha tömeget akarsz növelni akkor egyenlőre ne fussál vagy keveset.De mivel én is csináltam anno mindkettőt,(külön-külön)tudom,hogy milyen jó a futás is.Döntsd el számodra mi a fontos.

44F

Nekem úgy tűnik a futástól várod azt, hogy az izom mellé kevesebb zsír jöjjön fel, amikor tömegelsz.

Sajnos ez nem így működik, hanem inkább így:

[link]

(bocs modik)

A kardió jó és hasznos, de nem azért, amiért te gondolod. Feleslegesen nem kell erőltetni. Inkább pihenj.