fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Tápkieg kérdés. Vélemény?

Tápkieg kérdés. Vélemény?

Figyelt kérdés

2 éve volt egy csúnya térdszalag rándulásom, hála égnek a legkisebb rosszal kellett szembetalálnom magam, hogy a kenunak vége. Így lassan 2 éve keményen edzek, és már előtte is jól táplálkoztam a sport miatt. Évek óta megvan a napi 70- 80g fehérje szilárd kajából, illetve rengeteg zöldséget fogyasztok, kenyeret kerülöm, és így jók az eredményeim. Nem szeretnék nagy darab lenni, de úgy érzem ennyi még kell, hogy valamit rádobjak, ezért szeretnék fehérjét fogyasztani. Felkerestem háziorvosom, aki már a kenus éveimben is támogatott, és azt tanácsolta, hogy kezdő pár hónapban csak edzés után 25g gyors szívódású, illetve edzés másnapján reggel 25g, és a pihenő napokon pedig ne fogyasszak mesterséges fehérjét, így ez hosszú távon teljesen fenttartható. Én úgy tudom, hogy edzés után 0.5g/ttkg fehérjét kéne bevinni gyors felszívódással.

Vagy térjek át a rendszeres, mindennapi fehérjefogyasztásra?


Amit hosszútávon gondoltam, és megengedhetek magamnak, az egy BiotecUSA 1kg ISO WHEY ZERO gyors felszívódású fehérje. igyekeztem jó minőségűt keresni, és nekik van is üzletük a városunkban.



#fehérje #testépítés #táplálékkiegészítő
2015. ápr. 19. 06:56
1 2 ❯
 1/12 A kérdező kommentje:
Még annyit elfelejtettem, hogy célom nem az, hogy nagy darab legyek, csupán szeretném egészségesen és izmosan megőrizni testem hosszabb távon. 28/F
2015. ápr. 19. 07:02
 2/12 anonim ***** válasza:
100%

Amit írtál proteint az jó lesz. De van itt pár kavar, nem nagyon érted még a lényeget.

A szervezetnek az a lényeg, hogy meglegyen napi kb 2g x ttkg fehérje és mellette annyi tápanyag zsírból is és szénhidrátból, rostokból,hogy tudj fejlődni. Az szinte mindegy, hogy ennek (fehérjének) egy része tápkiegből megy vagy mind szilárd kajából, ugyanúgy fejlődni fogsz. Persze izmosodáshoz kalória pluszban kell lenni. Egy kis előnye azért mégis van szerintem (ezt sokan cáfolják manapság) a proteinpornak edzés után, pont a gyors felszívódás miatt. Hamarabb kezdődik így a regenerálódás. Edzés után ahogy artad is: 0,5g x ttkg fehérje kellene, egész napra pedig 2g x ttkg.

Nagy darab nem leszel (gondolom nő vagy), mert naturálban sosem lesz egy nő túl izmos. Még nekünk sem meg férfiaknak pedig mi 25-ször annyi tesztoszteront termelünk. Ha pedig férfi vagy akkor se aggódj, koksz nélkül te sem leszel túl izmos, ez tuti.

Egyébként sem csak a fehérjétől függ ez és nem is egy tápkiegtől. Én pl reggel is teszek a zabhoz proteint és este is keveset a túróhoz. Edzés után meg megy 50g. Így jön ki a napi bevitelem a hússal, tojással és túróval együtt. Ez csak sima matekozás, nem bonyolult.

2015. ápr. 19. 07:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/12 anonim ***** válasza:
Na banyek, mire írok egy csomót, kiírod, hogy férfi vagy. Na mindegy, akkor is áll amit írtam.:)
2015. ápr. 19. 07:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/12 A kérdező kommentje:
köszönöm a választ :)
2015. ápr. 19. 08:20
 5/12 anonim ***** válasza:
Szívesen.:)
2015. ápr. 19. 08:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/12 anonim ***** válasza:
csak annyit még, hogy bár a háziorvosod sincs úgy látszik teljes mértékben tisztában azzal, hogy a proteinport honnan nyerik, de jó hallani, hogy legalább nem utasítja el élből :)
2015. ápr. 19. 09:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/12 anonim ***** válasza:
A dokik nagy része nem ért ehhez. 30 éve edzem kihagyás nélkül, van némi izomtömeg rajtam. Megkérdezi az üzemorvos, hogy sportolok-e? Ja mondom néha focizok. Mondom ezt 44-es szálkás, eres karral. Nem tűnik fel neki semmi. Kérdezi, hogy szedek-e vitamint. Mondom igen, az megy állandóan. Milyen vitamin ,csak nem bioteches? De, mondom, most pont az van, vitabolic a neve. Azt mondja azonnal hagyjam abba, az a legdurvább cucc. Na erre már nem akartam reagálni. Ennyit a dokiról. :)
2015. ápr. 19. 09:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/12 anonim ***** válasza:
az a gond, hogy ebből az lesz, hogy a páciens nem lesz őszinte a dokihoz, és akkor meg az egész kezelés az alapjaiban már rossz. szóval nekem pl van, hogy azt mondom, hogy hú ezt meg ezt szívesen megkérdezném szakembertől, de tudom, hogy mit fog mondani pl a proteinporral, vagy csak simán arra, hogy nőként súlyzós edzést végzek....orvosnak tanulok, még csak az elején vagoyk, de ezt fontos dolognak tartom, hogy az ember haladjon a korral és legyen tisztában azokkal a dolgokkal, ami a páciensek nagy részét érintheti. nézzen utána, alapvető dolgokban legyen jártas stb. :)
2015. ápr. 19. 09:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/12 anonim ***** válasza:
Teljesen egyetértek. Jól leírtad.
2015. ápr. 19. 09:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/12 anonim ***** válasza:

"Megkérdezi az üzemorvos, hogy sportolok-e? Ja mondom néha focizok. Mondom ezt 44-es szálkás, eres karral. Nem tűnik fel neki semmi."


Mi tűnne fel? Mi múltkor lementünk egy pár órát focizni, hazafele alig fértünk be az ajtón. Kemény dolog ez a labdarúgás, vigyázni kell vele...

2015. ápr. 19. 10:44
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!