Napi szinten fehérjékből (tápkieg. ) hány grammot/kalóriát kell bevinnem a megfelelő növekedés érdekében? És milyet, lassú v. gyors felszívódású? (bővebben lent)
Régebben csak kreatin phx-t szedtem kitartás növeléséhez...
184magas/78-80 kg + kb. 5kg zsir ami rajtam van.
Egyik haverom azt mondja, hogy 80-90 gramm kell a normális növekedéshez megfelelő étrend mellett.Ez meg van, elég sok húst eszek.Egyik haverom szerint nem árt lassú felszívódású fehérje sem...
Ilyet vettem [link]
Sajnos laktóz érzékeny vagyok antibógyók miatt, szóval nem tudom mi jöhet még szóba.Elsősorban izmot szeretnék felszedni, de nem baj ha valamennyi zsír is feljön...úgy is jövő tavasszal tervezek szálkásítani/diétázni...
Úgy gondolom, edzés utáni 1 adag(30-33g) lófing.Jól gondolom?
válasza: válasza:A táplálékkiegészítő ahogy a nevében is benne van, kiegészíti a táplálkozásodat, tehát nem helyettesíti.
Lényegében nem kell semmi protein turmix, ha meg tudod enni szilárd formában azt a mennyiséget, amennyire épp szüksége van a szervezetednek, súlyodtól függően.
Igaz edzés utánra jó egy gyors felszívódású fehérjeturmix, de minden más esetben a szilárd táplálékra kell elsősorban alapozni.
Én értem, hogy a normál táplálkozás fontos! Ezt be is tartom, én ez mellet kérdezem ezeket.
Amire még nem kaptam választ:
Fehérjét vigyek be pihenőnapokon is?Vagy elég a normális kajálással/táplálkozással bevihető fehérje?
válasza:Ha meg tudod oldani a fehérje mennyiséget a szilárd táplálékból, akkor felesleges kiegészítésként turmixot használni a pihenőnapokon is.
Ezt neked kell tudni, hogy megtudod-e oldani.
Ha nem, akkor reggel menjen egy adag pl: zabpehely mellé.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!