Mit csináljak, hogy férfi létemre ne úgy nézzek ki mint egy "pálcika"?

Először is kezdj olvasni. Sokat. Hogy a sztereotip butaságokat elfelejtsd. :)

Aztán. Most mennyit költesz a kajálásra egy hónapra vetítve?

Ha komolyabb testfelépítést szeretnél, akkor a leghatékonyabb a súlyzós edzés tömegnövelő étrenddel.

A táplálékkiegészítők hasznosak, nem kell tartani tőlük, elég praktikusak, de ha nincs rá pénz, az se baj, úgyis a szilárd kaja a legfontosabb. Amit vehetnél az multivitamin, az nem olyan drága. Viszont az étrendre kell költeni. Szükséged van fehérjére amit húsból, halból, tojásból, túróból tudsz fedezni, ezek meg nem a legolcsóbb élelmiszerek. De ezek esszenciális tápanyagokat tartalmaznak, és ha izmot szeretnél növelni több fehérjére van szükséged, mint egy nem sportoló embernek. A szénhidrátforrások olcsók, azokkal nincs gond. De mellé kéne zöldség is. Szerintem már 30 ezerből ki lehet hozni egy étrendet, ami hellyel-közzel jó.

Mint mondták előttem, súlyzós edzésre és tömegnövelő étrendre van szükséged. Olvasd el a Sárga Kapszulát, és akkor meglátod, hogy is néz ki ez pontosan.

Hogyha kórosan sovány vagy irathatsz fel magadnak - talán még házi orvossal is - tápszert. Az sincs ingyen, de ha kapsz rá támogatást akkor elég olcsó.

Vagy egyszerűen egyél több húst, ha megteheted minden nap, akár többször is.

1.Elmész szépen dolgozni és lesz zséd

2. Írass fel tápszert

3.Menj edzeni heti 4-szer

4.Fehérje + tömegnövelő + napi 8 kaja csirkemell,rizs,zöldség

,,Műanyag por" ekkora böszmeséget ne mondj,tápkiegek jók mert nem fogsz tudni megenni egy nap 3kiló húst 4 kiló rizset szerintem,meg 50 tojást.

Ezek erre vannak,hogy segítsenek,mert nem bírsz annyit enni,már pedig neked órabérbe kell enned,és odafigyelned.

Nem kell megenni 3 kiló húst, 4 kiló rizst meg pláne nem. Naturálban nem kell ennyi fehérje. Ennyi szénhidrát meg még egy töltésnek is erős. Nyilván, segít, mivel így is sokat kell kajálni, de egy kezdő nem biztos, hogy tudja, hogy csak túlzol.

Szerintem a kiegészítő inkább akkor lehet hasznos amúgy, ha nincs időd enni. Pl. melóhelyen.