Hogyan lehetne gyorsan nagyon lapos hasat varázsolni magunknak? Heti 3-szor edzem 1 órát, hasra ia persze, az étkezésre is odafigyelek,55 kg vagyok,169 cm, de valahogy a hasam nem a leglaposabb.

Ha ennyi gondod van keress fel gyógytornászt aki néhány órát csak Veled foglalkozik. Tud mutatni olyan gyakorlatokat, amik kíméletesen erősítenek (még szerencse hogy a felüléseket nem tudod csinálni, mert azzal csak rontanál a helyzeteden.) Ezen kívül ha van rá pénzed menj el Alexander technikára, ahol ... nagyon-nagyon konyhanyelven azt mondom, hogy a jó tartást és helyes mozgást tanítják meg.. ha rendesen "gyakorlod" akkor elmúlhat a derékfájósságod is. Esetleg Feldenkrais. Azt még nem próbáltam, de csak jót hallottam és ha van az edzés mellett időd akkor csak úgy kis felszabadultságért NIA.

Igaza van az előzőnek, ha ekkora a baj, akkor ne tőlünk kérj tanácsot, hanem keress fel egy szakembert: gyógytornász, manuálterapeuta, sportorvos, stb. Ő fog tudni neked személyreszabottan segíteni. Saját magad ne állj neki kezelni, mert lehet, hogy többet ártasz vele magadnak, mint használsz!

Ahogy írtam a "helyes" mozgást tanítják. Vagyis nincs helyes mozgás, de ez így leírva elég bonyolult és átadhatatlan. Ha megtanulod úgy használni a tested, hogy a lehető legkevésbé terheld le az izmaidat (most nem az edzésre gondolok), az izületeidet és a csontjaidat (pl. ha hátrafeszíted a térdedet álláskor akkor először az ízületeid, aztán a kikopott ízületeid után a csontjaid bánják ezt az egyszerű, majdnem mindenkinél látható mozdulatot) akkor a tested öngyógyító folyamata beindul... vagy "magától" meggyógyul, kinek milyen kifejezéssel tetszik. Alexanderen megtanítanak úgy állni, járni, leülni, hogy az minél könnyedebb legyen. Hogy saját példánál maradjak sose volt valami szép mozgásom azelőtt, most meg nemrég egy TRX órán az oktató azt mondta jó a mozgáskultúrám.. hát majdnem az állkapcsom mozgása volt jó a földig :) Először olyan mintha robot lennél, nagyon furcsa, de aztán amikor már beépül és természetessé válik akkor semmi fura nincs benne. Figyeld meg Magadat hogy állsz. Pucsítasz vagy előretolod a csípőd, a térdedet hátrafeszíted-e? Hogy ülsz le. Lehuppansz és beleremeg az egész gerinced vagy szép lassan leülsz? Hogy állsz fel. Hátrafeszíted közben a nyakadat, erőlködsz a csípőddel, a kezeddel tolod el magad a karfától? Ezeket a felesleges feszüléseket fogod elhagyni. Persze ezzel nem lesz gyorsan lapos has, viszont sokkal könnyedebben fogsz mozogni, nem kell ezer videót megnézni, hogy kell megcsinálni egy gyakorlatot jól, mert egyszerűen tudni fogod.