HA iszok este Caseint, akkor szabad aznap edzés után tejsavót igyak? 16/F többi lent

Nyersen nem eszünk tojást, mert: fel sem szívódik a fele sem, szalmonellás is lehetsz és vitaminhiányt is okoz, mert az avidin enzim megköti a biotint. Felejtő a nyers tojás. Süsd meg vagy főzd meg. edzés után a sárgája kicsit lassítja, de nem ezen fog múlni a formád.

Tejsavó mehet edzés után, de nem értem, hogy a kazeint miért nem lefekvés előtt iszod. Akkor kellene.