fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Szeretnék elkezdeni gyúrni,...

Szeretnék elkezdeni gyúrni, de hogyan?

Figyelt kérdés

16 éves vagyok, semmi izom nincs a felsőtestemen, ezen változtatni szeretnék, karra és hasra szeretnék gyúrni, otthon, étrendet nem szeretnék váltani.


Valami edzésterv?



#edzés #sport #gyúrás #terv
2015. ápr. 11. 14:49
❮ 1 2
 11/19 anonim ***** válasza:

Kezdő helyi raj osztott gyúrós terv:


Hétfő

Mell-Bicepsz

(fekvenyomás négysze' nyóc, fekvőtámasz, bicepsz egyenes rúddal szigorúan a guggoló állványnál 10x10, kalapács bicepsz a végére lendülettel, hogy jól megpumpáld)


Kedd

Pihenő


Szerda

Ismétled a hétfőtit


Csütörtök

hát-váll-tricepsz

jah ezekre nem edzel akkor csak trinyóra csinálj pár letolást oszt jó van!


Hasra mindennap 10000 felülés


Kell étrend mer anélkül nem működik ám!


Reggeli:

parizeres szendvics 3db


Ebéd:

krumplis tészta vagy ami van


Edzés előtt:

10 szem szőlőcukor +kreatin


Edzés után:

naposim vagy dana de ha bevállalós vagy akkor ződ dzsámbó de ezzel vigyázni kell mert 2 hónap alatt szétgyúrt állat leszel


Vacsora:

ami van!


Ezt kell csinálni. Működik.


(csak poén volt xD)

2015. ápr. 11. 17:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 12/19 - palilaci - ***** válasza:
Előző testvír leírtá a línyeget. De more a fijú nem ákár csecsre gyúrni
2015. ápr. 11. 17:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/19 anonim ***** válasza:
ákor kihaggyáé. pedig a csecs az arnold szvárzeneggeres
2015. ápr. 11. 17:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 14/19 A kérdező kommentje:

Köszönöm a válaszokat.

Q

Lehet le kellett volna írnom, hogy 6 éve aktívan focizom, de mindegy.

2015. ápr. 11. 18:33
 15/19 anonim ***** válasza:
nyugi egy rakat hülyeséget összehordtunk, szóval el ne kezdd. :)
2015. ápr. 11. 19:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 16/19 - palilaci - ***** válasza:
Én meg több éve verem mégis karozok... akkor hogy is van ez?
2015. ápr. 11. 19:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 17/19 anonim ***** válasza:

[link]


Fiúk! Ezért eddzetek mellre is ;)

2015. ápr. 11. 20:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 18/19 anonim ***** válasza:
Tudom 17-es, így lett meg az első csajom. :)
2015. ápr. 11. 20:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 19/19 anonim válasza:
fogod magad, bemesz a legkozelebbi konditerembe kersz egy edzes tervet, lehetoleg heti 4-5 alkalmasat, es legalabb egy fel evet raszansz, es jol fogsz kinezni ezt garantalom! :)
2015. ápr. 12. 23:07
Hasznos számodra ez a válasz?
❮ 1 2

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!