Ha heti 1X edzek csak egy izomcsoportra, attól még lesz fejlődés?
Heti 3X tudok csak eljutni a konditerembe. fél éve járok, személyiedző írt nekem össze edzéstervet, abban mixelve voltak a gyakorlatok, tehát egy alkalommal volt benne minden (láb/karok/hát...) Nem igazán használt, vagyis látom, hgy valamit fejlődtem, talán túnusosabb lettem, de centiben nem nőttek az izmaim. Igy most áttértem arra, hogy egy alkalommal csak 1 izomcsoportra dolgozok, de sajnos nem tudok 3nál többször menni így csak 1, max 2X kerül sor egy izomcsoportra...
(1 nap: láb/has és 2. nap: karok/hát/has-ra dolgozok, mellre és hátra keveset, azt nem szeretném erősíteni csak "karban tartani")
23 éves nő vagyok.
válasza:Kezdőnek heti 3x teljes testsúlyos edzés kell 3 hónapig. Ebben az időszakban főleg a technikánkat fejlesszük, hogy szabályosan végezzük a gyakorlatokat.
Haladóbb szinten heti 1x edzünk egy izmot.
>MOON<
válasza:"Haladóbb szinten heti 1x edzünk egy izmot. "
Ha igazi dzsim brószájentiszt vagy, akkor igen, ha kicsit tájékozottabb vagy, akkor meg eldöntöd mennyi időd van, hogy érzed... Nem a heti 1 a legoptimálisabb papíron, persze működhet gyakorlatban.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!