Hány gyakorlatot érdemes végezni egy adott izomcsoportra?

Bárhogy lehet. Lehet egyszerre is szettben, köztes pihenő nélkül.

Bicepszre, aznapi hátedzés nélkül 12 normális sorozat nemárt, tehát 3 gyakorlat. Erre még rájönnek a bemelegítő szériák.

Tricepszre inkább 15-16 sorozat menjen, tehát 4 gyakorlat. Ha előtte kifárasztod akkor 1-1 gyakorlatnyival kevesebbet végezz.

Mellre kb 20-22 sorozat, hátra még egy picivel több is.

Vállra fejenként 1, plusz 1 erőgyakorlat +1 trapézizomra, tehát 5 gyakorlat.

én úgy szoktam, hogy a "nagy" izomcsoportokra (mell, hát) 4 gyakorlat 4-4 sorozattal (kivéve a húzódzkodást, mert abból nem tudok 4-et, de ez részletkérdés :D ).

A kisebbekre pedig 3-3 gyakorlat (bicepsz, tricepsz, váll). Bicepszre 3-3 sorozattal (plusz még alkarra ami megy aközben is kap valamennyit), tricepszre elég lazán kezelem a sorozatokat, minimum 10, max 14, ahogy éppen jön.

A láb az külön téma, mert ugye több különálló izomcsoport, összesen 18 sorozat, plusz a vádli külön kb 15

és minden edzést váltogatva szoktam, tehát ha pl hát-tricepsz, akkor egy hát-egy tricepsz stb. Mivel így tudom a legjobban lerövidíteni a pihenőidőt. De ezek mind olyan dolgok, hogy mindenkinek van egy módszere, amit adott időnként változtatgat, szóval tapasztald ki, hogy neked hogy a legjobb :)