Mennyi kalóriát kell bevinni izomépítéshez?
Figyelt kérdés
Hetente 3x járok konditerembe.
Fekvő lábhajlításból 3x10-et csinálok 65kg-mal
Lábtoló gépen (45 fokos) 3*10-et 200kg-mal
Hasprés 3*10 100kg-mal
Válltól összenyomás ingás gépen 3*10 18.25 kg-mal
Felfelé összenyomás ingás gépen 3*10 20 kg-mal
Felső csigás hátgépen 3*10 45 kg-mal
Levezetésnek lépcsőzőgépen 15 perc
Ezt szoktam csinálni és közben növelni a súlyokat. De az étrend az nem nagyon szokott összejönni. Neten nézegettem ilyen kalkulátorokat, de nem tudom, hogy az a 4000 kcal nem sok-e egy kicsit amit számolnak.
2015. ápr. 1. 20:01
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Előre ezt nem tudod kiszámolni. Belövöd a fehérjét kb napi 2g x ttkg-ra, a zsírt 1g x ttkg-ra, a ch-t pedig kezded 4-6g x ttkg között valahol, alkattól függően. Ha nem jön a tömeg (havi 1-2kg) akkor emeled a ch-t. Ha sok jön ,akkor meg veszel el belőle. Változhat az anyagcsere, szóval állandó mérést igényel. Nem lehet előre fix értéket mondani és tartani.
2/6 A kérdező kommentje:
Azt elfelejtettem leírni, hogy 22 éves férfi 190 cm és 100 kg 20,2 %-os testzsírral.
2015. ápr. 1. 20:17
3/6 anonim válasza:
válasza:Akkor neked először szálkásító diéta kellene, ha sok a zsír rajtad. 20% fölötti az elég sok.
4/6 A kérdező kommentje:
25 %-ról kezdtem csak nem tudom meddig érdemes lemenni. Azt is olvastam, hogy több izommal jobban lehet égetni zsírt.
Mondjuk néha a neten elég sok hülyeséget is lehet találni csak az ember nem tudja melyik igaz és melyik nem :D
2015. ápr. 1. 20:21
5/6 anonim válasza:
válasza:Igen, de annak nincs értelme, hogy 20-ról megint felmész még zsírosabbra. Le kellene szálkásítani 13-15 körülire és onnan egy moderált tömegnöveléssel izmosodni, kevés zsírral.
6/6 A kérdező kommentje:
rendben köszi.
2015. ápr. 1. 20:27
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!