Szeretnék nagyon kidolgozott izmos testet csak nem tudom mit egyek és milyen formában? Fiúk!

Rendben, csináld akkor, csak ha már van is kellő háttérinformációd, ne tegyél fel "hülye" kérdéseket. Mint amit te is írtad, mindenkinek más a genetikája, máskénrt reagáll edzésekre. Valakinek a döntött pados fekvenyomástól fejlődik a legjobban a melle, nekem meg az egykezes chestpress géptől. Mégse mondom azt, hogy csinálja mindenki ezt, mert náluk nem biztos hogy jó lesz.

Téríthetnénk mi itt az igét a legtuttibb edzéstervvel és legfrankóbb gyakorlattal, de az igazság az, mindenkinek rá kell jönni, ő mitől fejlődik a legjobban. Van aki kimondottan a nagysúlyos kis ismétlésszámú edzéstől fejlődik, van akinek a 15-20 ismétlés szám jobban bejön. A többieknek a standart 8-12 ismétléses edzés. Van aki szériázni szeret, olykor bejönn egy kis piramis, néha szuperszettezik ha kevesebb az ideje, de azt kijelenteni melyik a legjobb, elég szubjektív dolog.

Tehát megint csak annyit tudok mondani, olvass a témában, ismerj meg minél több (értelmes) technikát, legyen az akár street workout, erőemelés, koncentrált gyakorlatok, és válaszd ki amit szeretsz vagy amire a tested legjobban reagál, legjobban érzed az adott izmot.

Megfelelő edzés, megfelelő pihenés és egy jó étrend és lesz szép fejlődés idővel. Gondolom még fiatal vagy, nem kell kapkodni, ez a sport nem rövid időre szól. Hajrá...