A táplálékkiegészítőknél mi alapján van kiszámolva az 1 adag?

Általában 20g fehérjét szoktak venni egy adagnak, és 30g-ban van kb. 20 általában, de amiben kevesebb a cukor, vagy adalékanyag, abból kevesebb kell, hogy 20g-nyi fehérjét kapj.

Van egy tévhit ami alapján egyszerre maximum 30g fehérjét tud feldolgozni a szervezet így a 20g-al tutira mész hogy 100%-osan fel tudja dolgozni. Egyébként szerintem azért is mert könnyebb vele számolni.

Elmondmom, hogy ez a tápkieg cégek kb hasraütésszerűen meghatározott ajánlása. Jobb ha testtömegre számolod a tápanyagokat. Edzés után kell kb 0,5g x ttkg fehérje és menjen hozzá tömegeléskor kb 40-50g gyors ch. Ez azt jelenti, hogy ha vagy kb 70kg, akkor kell 35g fehérje edzés után. De ugye a porodban nem 100% a fehérjetartalom, így azzal is számolni kell. Csak szólok, hogy amikor egy termékre az van írva, hogy 100% whey, az nem azt jelenti hogy 100g-ban 100g a fehérje, hanem azt, hogy 100% tejsavóból származik, nincs mellette pl szója. Tehát a forrásra vonatkozik! Ezt sokan nem tudjál.