Miért van az hogy télen stagnálok, nyáron viszont nagyon jól megy a tömegelés?
Már másfél éve edzek és az étrendem is egyre jobb és jobb lett/lesz. Egyetlen egy dolgot nem értek. Azt mondjátok hogy havi 1kg izom a max amit fel lehet szedni. Ennek ellenére nekem most már második éve sikerült télen semmit sem fejlődni(jan-márc). Az edzés ugyanolyan,persze kicsit kevesebb vizet kívánok,de semmi elütő nincs. Az erő nőtt kicsit de a súly nem. Most tavasszal szerencsére kicsit megindult újra a növekedés. Tavaly is ez volt,sőt két nyári hónapban(nyári szünet,nincs melo,csak kondi 1000-el) havi 2kg növekedés is megvolt és a testzsírom egyáltalán nem változott ez alatt. Nem hiszem h földön kívüli vagyok ezért arra gondoltam,hogy a téli hónapok lemaradását tudtam bepótolni(habár ez se hangzik túl logikusnak). Miért lehet ez?
Ui.: Még eléggé a naturál határaim alatt vagyok.(másfél év..)
Előre is köszönöm a választ!
válasza:1kcal= az az energia mennyiség ami 1gramm víz hõmérsékletét 1 fokkal emeli.
a testednek folyamatosan 35-37 fokon kell üzemelnie, és télen ez bizony sok kalóriát igényel... míg nyáron szinte semmit...
ezért van, hogy a kákabelüek, akik kenyéren és parizeren élnek, majd meg fagynak, èn meg már hosszu ujju pólóban járok reggel melóba.
válasza:ha az etrended egyaltalan semmit nem valtozik akkor csak az lehet hogy miutan tobbet pihensz kevesebb kaloriat egetsz.
De erosen ketlem hogy 2 kg tiszta izom jott rad egy honap alatt edzesmulttal. Csak annyi hogy szerintem nehez eszrevenni a zsirosodast
válasza:Ne állj annyit a mérlegen. Többet/kevesebbet ittál, ideiglenesen megváltozott a pillanatnyi életviteled, székrekedésed volt vagy valami épp megindított, stb.
Amúgy év/7kg az normál egészen kb testmagasság -100-ig! Ehhez nem is kell oly nagyon patent diéta sem. A másik pedig, én azt figyeltem meg anno, hogy fokozatos és nem pedig folyamatos a növekedésem. Tehát ez az évi 7 kg olyan 3 részletben jött fel. Így 3 hónap stagnálások simán belefértek.
65kg voltam másfél éve 12% tetzsírral,most 80kg vagyok 14.6% testzsírral 183-5cm vagyok. Nyárra 83,nyár végére 85 a tervem :) (tudom lehet gyorsan szedtem fel a súlyt,de 18 évesen kezdtem elég szerencsés időben)
Azon gondokodom hogy bedobok egy kis kreatint,mert eddig csak fehérje turmix és vitamin ment. Aprilistól egy 3 hónapos kúrának 3kg-ot hoznia kell nem?
válasza:Meguntam februárben és kicsit 5x5-ös erőemelő edzéstervre váltottam,hogy akkor most lesz@rom a tömegem,legalább erős legyek. Jó volt. 5kg erőnövekedés volt fekvenyomásnál,12 gugolásnál,7 felhúzásnál...de a tömeg maradt 80.8-79.5 között ingadozott. Amúgy most tervezek visszaállni,de szerintem ezt az 5x5-ös tervet 3 hónaponta 1 hónapra bedobom,igazán jól esett :)
Hát magánéletbeli gondokból volt bőven,dehát kinek nincs.
válasza:Az 5x5 nem eroemelo edzesterv.
Az elsosorban izomepito edzesterv es masodsorban eronovelo.
Amugy a kajad mennyire van kiszamolva? Mert az is lehet siman hogy nyaron tobbet eszel.
+ az 5x5 akkor mukodik jol ha kaloriapluszban vagy.
A te esetedben 3x5 minden masodik edzesen novelve a sulyt az idealis miutan nem vagy kaloriapluszban ahogy emlited.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!