Ez jó lenne szálkásító diétának?

nem tudjuk, hogy mennyi zabot eszel, így nem tudjuk kiszámolni, hogy ez összsen mennyi ch, mondjuk nem is annyira fontos. Gondolom, hogy te már kiszámoltad úgy, hogy 1,5-max3g/ttkg legyen, attól függően, hogy mennyire könnyen hízol /fogysz. Szóval a ch-val bűvészkedj ügyesen. Annyi az észrevételem, hogy talán kicsit túl gyakran eszel, reggel elég lenne a 2. kaja 10kor, és 3 óránként. De ez is olyan dolog, hogy ha neked pont így jön be és működni fog, akkor nem para. Szálkásításnál már az uccsó 1, vagy 2 étkezésre nem szoktak ch-t enni (persze ez alól kivétel az edzés után ). Jobb lenne a nap első felében jobban elosztani a ch-t, illetve a túróhoz sztem gyümölcsöt ne egyél, mert az is ch, ráadásul fruktóz, ami elég agresszívan (gyorsan, és kvázi kontrollálatlanul ) szívódik fel.

Nem lesz túl kevés a fehérje?

2-es vagoyk. igaza van az előttem lévőnek, valóban kevés a fehérje, ezt az előbb nem is néztem. minimum 2g/ttkg legyen szálkásításnál, mivel ugye a ch csökkentett.

vagy több hús, túró