Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Jó volt ez a hát-váll edzés?

Jó volt ez a hát-váll edzés?

Figyelt kérdés

Hát:

Húzódzkodás 10, 12, 12, 10

T-Rudas evezés 10, 8, 8

Kábeles evezés 8, 10, 10, 10

Mellhez húzás szűken 8, 7, 7

összesen 14 sorozat

Váll:

Vállból nyomás 10, 8, 7, 7

Oldalemelés 9, 8, 10, 9

Hátsó váll peck-deck gépen 12, 10, 10

összesen 12 sorozat

Csuklyára 3 sorozat vállvonogatás

#hát #edzés #váll

2015. márc. 5. 21:06

1/4 anonim

válasza:

De mik ezek a széria változtatások? Nem tudsz többször elszámolni ugyan addig? :D Nem vagyok profi a szakmában, de az elején 10-et csinálsz aztán 12-őt? Értelmetlen! Alaposan melegíts be kisebb súlyokkal és rendesen csináld a szériákat ne bohóckodj. Vállra tegyél be egy előre emelést pl. tárcsával. :D

2015. márc. 5. 21:16

Hasznos számodra ez a válasz?

2/4 A kérdező kommentje:

olyankor kicsit visszaveszem a súlyt, mert ugyanazzal a súllyal már csak 6 körül menne. például oldalemelésnél az első kettő sorozatot 10kg-val csináltam. A második kettőt pedig 9kg-val

2015. márc. 5. 21:18

3/4 anonim

válasza:

a hiperhajlítás kimaradt,vagy felhúzás,vagy valami alsó hátra.

2015. márc. 5. 22:05

Hasznos számodra ez a válasz?

4/4 anonim

válasza:

Kiírtad facebookra, hogy edzel? Lőttél minimum 3-4 selfiet a sorozatok között? Enélkűl nem ér semmit az edzésed, na meg felhúzás/hiperhajlítást még bekéne tenni.

2015. márc. 6. 05:19

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Ez jó lehet így? Így is veszítek izmot?