Alkalmatlan a szervezetem a testépítésre, ha ropog a könyököm fekvőtámasz közben?

2-es, ezt hogyan lehet észrevenni?

Nekem is ugyanez a gondom, tolódzkodni se tudok, és a trcepsznyújtásnál is kattog, pár aljalom után fáj is. Kíváncsian várom a válaszokat.

1. lépés: kikéred egy szakorvos véleményét.

2. lépés: veszel valami izületvédő készítményt.

3. lépés: ....

2.vagyok, hát én SMR hengerrel lenyújtom, plusz rengeteg nyújtás létezik karra, amit minden edzés után el kell végezni. Semmiképp nem indulnék el rögtön mindenféle készítmények felé. Nekem 16-17 évesen annyira levolt tapadva hogy egy kezes fejfeletti tricepsz gyakorlatnál 10 kg felett voltam, majd szóritó nélkül annyira fájt hogy 2kg-t nem bírtam megemelni. Aztán SMR hengereztem, nyújtottam, azt a gyakorlatot nem csináltam, mára elég jó. Sajnos nem 100%-s mert küzdősporton belerúgtak elég rosszul, szóval nekem is volt időszak mikor tolozkodni nem tudtam kb a fájdalomtól, ott pihentettem és nyújtottam, és helyre jött megint.

Nyújtás: https://www.youtube.com/watch?v=ihOqwYV0_Ko&ab_channel=FlexM..

SMR henger (foam roller):

https://www.youtube.com/watch?v=68hN6FNRviM&spfreload=10&ab_..

Ha ezek közül egyik sem segít (hanyagold a tricepsz edzését és a tolozdkodást), akkor elmehetsz orvoshoz. (bár a legtöbb csak a pihentetést fogja mondani, de nézesd meg)