Kezd fájni néhány gyakorlatnál a csuklóm és a vállam. Mit tegyek?
Alaphelyzetben nem szokott fájni.Csak pld bicepsznél scot padon ha le engedem a sorozatok után a francia rudat akkor a csuklom és egy picit az alkarom is fáj beszúr..
A vállam edzésnél nem szokott soha,csak ha hirtelem mozdulatot csinálok pld ha ki tépek egy lapot a fizetből izomból akkor utána egy kicsit,vagy ha eldobok egy labdát erőből.(A váll fájás az szerintem nem az edzés miatt van de azért bele írtam,a lényeg a csukló azzal ezelőt nem volt problémám)
A kérédés az hogy mit tegyek?
Nem a netről olvasott dolgok érdekelnek hanem a tapasztalatok hogy kinek mi vállt be ha volt ilyen problémája.
válasza:A vállfájás is az edzés miatt van - több mint valószínű - hacsak nem volt valami baleseted vagy ilyesmi. A váll az olyan hogy nem az edzésen hanem csak utána kezd el fájni vagy ha sorozatosan rosszul csinálsz valamit ami a vállat terheli.
Csukló az tényleg csak annyi hogy be kell melegíteni, pl összekulcsolod az ujjaidat és úgy forgatod a kezed csuklóból 1 percig.
Alkarnak pedig csak erősödnie kell aztán már nem fog szúrni ahogy írtad.
Esetleg csinálhatnád akkora súllyal a bicepszezést scott padon amit le tudsz engedni teljesen, mert hogy kb az lenne a gyakorlat lényege...
az alkarod gyenge (már csak lehet az volt :P) és azért fáj de az majd megerősödik pontosan ezektől a gyakorlatoktól.
Csuklóra meg melegíts be nagyon alaposan és ajánlatos ízületvédőt szedni
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!