Hogy szedjek fel még néhány kiló izmot szteroid nélkül magamra?

Sportoló vagy, nem testépítő. Mert a testépítés, az nem sport, ők nem sportolók?

Van a tömegnövelő étrend, és a súlyzós edzés, amivel megadhatod a legintenzívebb terhelést az izmaidnak. Ezzel-a megfelelő körülmények között-elérheted naturálon a maximum szintedet, amit sematikusan úgy adnak meg, hogy a maximum szálkás tömeged így körülbelül egyenlő lesz a centimétreben megadott testmagasságodból százat kivonva megkapott értékkel+még pár kiló, genetikától függően. Ez évek munkája ugye. Ennél tovább nem tudsz menni naturálon, bármit is csinálsz. A több edzés általában nem segít, sőt, a több kaja meg csak zsírosodást okoz, de több izmod nem nő tőle.

Szóval nézd meg, hogy neked az említett körülmények rendben vannak-e. Ha viszont tömegelni fogsz, akkor készülj fel arra, hogy valószínűleg tömegelés idejére a kockás has eltűnik.

Sajnálom,te szteroiddal is csak így fogsz kinézni.

[link]

Nagyon fontos, hogy milyen a tápanyagcseréd, és a genetikád. A tömegnövelés idején a legtöbb esetben elveszíted a kockás, izolált hasizmok látványát.

Ilyenkor, ha szeretnéd megtartani legalább a nagy részét, iktass be külön ABS napot az edzésedbe.

figyelned kell arra, hogy az erőd megmaradjon, ez a tömegnövelés lényege, erőben jónak kell lenned. Érdemes olyan készítményeket keresned, amik kifejezetten a vérben lévő oxygen szintet növelik, ezáltal nagyobb erőt tudsz kifejteni az edzésen, "kevesebb" bevitt tápanyaggal is, ami felrakódna a hasadra. Nagyon fontos még a fehérje/szénhidrát arány is, ezt is vedd figyelembe, pl. ha hízásra hajlamos vagy, endomorf testalkat/anyagcsere....akkor ez durván feltolhatja a plussz kilókat, a nem jó helyre.

Szóval több összetevőt vegyél mindig figyelembe.

A legfontosabb, hogy ismerd az anyagcseréd!