Jó ez a tömegnövelő étrend? (többi lent)

A makróid elvileg jók, simán lehet ennyi is elég, hisz csak 50 kiló vagy.

120 gramm az állati fehérjéd. Nem gond, hogy ennyi, de valószínűleg kevesebb is elég.

Edzés után 1 órán belül megennél 140 gramm CH-t. Ennyit egyrészt nem fogsz bírni, másrészt nem is szerencsés. 50 kilósan ennyi kaja egyszerre vagy nem emésztődik meg rendesen (átmegy rajtad, megcsömörlesz, megfosat), vagy ha mind felszívódik, zsírosítani fog (ennyi CH-t 50 kilósan még edzés után sem bírsz egyszerre az izmaidba pumpálni). Elég 25 gramm dextróz, majd 75 gramm CH rizsből. A többit rakd máshová.

Ne a 6. étkezésbe rakd az összes zsírt! Ossz belőle az 1-3 és az 5. étkezésbe is, mert baromi száraz lesz az ételed zsiradék nélkül és meg fogod utálni a kaját.

Ne csokkents a ch-n

Ha ennyivel nem zsirosodsz akkor jo