Az tömegnövelő étrendbe belefér a sulis ebéd?

(LoL)

Ebbe az "étrend"-be bőven belefér a sulis ebéd, de van még rajta mit finomítani.

-6 db tojás az kb 40g fehérje, ami akkor lenne elég, ha egyáltalán nem mozognál. ja, nem, akkor se. még a rozskenyérrel együtt is max 60g

arról nem is besézlve, hogy ez baromi sok koleszterin

-a rozskenyér amúgy nem túl jó ch-forrás. egy fokkal jobb, mint fehér, de sokkal jobb lenne a rizs, vagy a zab, köles

-a 2 db főttkrumpliból nem derül ki, hogy hány g

-a zöldség kimaradt, ahogy a reggeliből a fehérje is

Igazából az egésznapi kajabevitel számít csak azért jobb mert ellátja aminosavakkal az emésztőrendszert.

Rozskenyér meg tojással nem a legjobb. Rizs, csirkemell ( persze lehet tojás is csak kenyér nem alkalmas), túró, tk.kenyér (kisebb mennyiség). Ezekből érdemesebb összerakni az étrendet.

100g rizs=80g ch

100g cs.mell=20g fehérje

Ha nem viszel be elég fehérjét nem fogsz izmot növelni.