Ha edzés után gyors felszívódású szénhidrát kell, akkor ha nincs kéznél tömegnövelő, akkor a fehérkenyér vagyis lisztből készült dolgok jók edzés utánra? Mert elvileg olyan mint a cukor, hogy gyors ch.

Nem épp a legjobb, mert ugye a kristálycukor más néven szacharóz, az egy diszacharid, ami annyit jelent, hogy áll egy fruktóz és egy glükóz molekulából. Az izmok a fruktózt nem tudják olyan közvetlen módon felhasználni. Inkább a májban raktározódik le. Jobban jársz, ha glükózt más néven dextrózt (szőlőcukor) veszel és összekevered tejsavóproteinnel edzés utánra a megfelelő adagot.

Bocsi kicsit félreolvastam, és nem teljesen arra válaszoltam amire kellett volna. Fehér lisztes dolgok sem éppen jók, mert nem elég gyors a felszívódása egy tiszta dextrózhoz képest, mert a szervezetnek át is kell alakítania a keményítőt dextrózzá, Hiába erősen feldolgozott élelmiszer és viszonylag gyors a felszívódása. Persze, ha nem akarsz költeni szőlőcukorra, akkor megteszi az is.