Milyen módszerrel edzek?
Figyelt kérdés
Hátfájásom miatt edzem a mélyhátizmaimat! Már kb. 1 éve edzek rá, és nem lett sokkal jobb az eredmény e téren. munkámból kifolyólag sokat kell hajolgatni, használni ezeket a mély hátizmokat. Egyenlőre nem áll módomban mással foglalkozni, mert nincsen túl sok választásom. Viszont szeretném karbantartani a hátam, amennyire lehetséges. Hetente 2 hetente úszni is eljárok, de az drága eléggé, tehát nem teljesértékű megoldás. Felhúzó gyakorlatokat végzek, evezést, és hiperhajlítást! Nagy súlyokkal csináljam, vagy érdemes lenne kis súlyokkal nagy sorozatokat edzeni, hogy inkább megerősödjenek azok az izmok?2015. febr. 6. 21:34
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Hogyha hátfájós vagy akkor inkább kisebb súllyal végezz több ismétlést (8-10) Persze relatív a kis súly mert azért ezt is úgy kéne hogy 10-nél azért sokkal többet ne tudj csinálni.
Mondanom sem kell, de felhúzás előtt mindig melegíts be és csinálj néhány sorozatot tényleg kis súlyokkal mondjuk 50% és 75% mint amivel a munkasorozat megy.
Az is lehet hogy túl sok gyakorlatot csinálsz ami a hát alsó részét célozza, amitől nem lesz feltétlenül erősebb.
2/2 Pörölyfej Béla válasza:
válasza:Kisebb súly és nagyobb ismétlésszám, nem szabad erőltetni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!