Jarok konditerembe, egesz testemre edzek de van egy kis háj a hasamon. Milyen módszerrel veszitsem el?

szálkásító diéta kell és aerob mozgás.

még ez tart persze edzhetsz súlyzóval de az izomtömeged nem fog gyarapodni.

ha le adtad a felesleged utána jöhet a tömegnövelő étrend és akkor már fog gyarapodni az izomtömeged viszont tömegnövelésnél a zsírosodás természetes vele járója.

minél pontosabb étrenddel persze minimálisra csökkenthető.

nem kell össze állítani,a bodybuilderen már össze van állítva egy rakás.

nézz ki egyet,ha nem találsz neked megfelelőt akkor még mindig lehet játszani a menyiségekkel és akkor jó lesz.