Szetek ezzel a módszerrel fogyhatok? Egy nap:meggyet eszek, cseresznyét, zöldséget, meg valamilyen sovány húst! és mellette kézi súlyzózok és hasizomra is edzek és esténként megyek futni!

A lényeg az, hogy este 6után ne legyen szénhidrát, csak vizet igyál, ne egyél fehéret (cukor, liszt), egyél sokszor keveset, sok fehérje, kevés szénhidrát!

Het i4szer súlyzós edzés (kb 70-85perc/alk.) ezt követően 40-45perc kardiózás (pl. 6km/h gyors séta), plusz heti egyszer kardiózás. (szóval 4súlyzós és 5kardió)

Kalóriadefficitet kell elérned, ami azt jelenti, hogy többet kell felhasználnod, mint amit beviszel!

Igen,fogyhatsz.

Én a halat ajánlom,kevés olívaolajon megpirítva,meg natúr csirkemellfilét,kevés borssal,netán sóval fűszerezve.

És arra nagyon figyelj,hogy igyál meg egy nap MINIMUM 2 liter vizet!!! Pluszba minden nap egy pohár lugosító tea,és természetesen ne egyél lisztes kajákat,se cukrosakat!

Max. Update kenyér,de azt is reggel.

Sok sikert! :)

Csip.

Jó, végre valaki nem kenyeret akar enni fogyásképpen.